bayam kol sawi mengandung vitamin apa

Ada banyak sekali nutrisi yang terkandung di dalam bayam seperti vitamin A, C, E, K, kalsium, zat besi, potasium, magnesium, mangan, seng, dan sejumlah mineral lain.

Sawi hijau mengandung banyak vitamin K yang dapat memenuhi kebutuhan harian Anda. Vitamin K dapat bermanfaat untuk menguatkan tulang Anda. Serat juga banyak terkandung dalam sawi hijau sehingga dapat mencegah sembelit atau konstipasi. Selain itu sawi hijau juga mengandung fosfor, zat besi, vitamin A, B1 dan C. Sama seperti brokoli, sawi hijau juga mengandung banyak kalsium.

Kembang kol mengandung kalium, folat dan vitaminA, B, dan C. Folat sangat baik untuk kesehatan janin dalam kandungan. Kembang kol juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu ada kalsium juga yang baik untuk kesehatan tulang.

bayam= vitamin, A,C,K
kol= vitamin C,K,B6
sawi= vitamin K,A,C,E

maaf, ya kalo salah