Jelaskan cara melakukan awalan, tumpuan, dan mendarat di bak lompat pada lompat jauh!

awalan : dilakukan dengan lari secepat cepatnya dar jarak 40-45 m pada sebuah lintasan , tidak diperkenakan untuk merubah kecepatan dan langkah saat akan menolak pada papan tumpuan                                                             tumpuan : posisi kaki ditekuk dengan kedua tangan                                              mendarat dengan kedua tumit dan ujung kaki agak rapat di bak pasir lompat